Witam Mam 18 lat, staż na siłowni 3 lata. waga- 78 kg, wzrost: 182cm. przyjmowane suplementy: kreatyna, stacki, bcaa itp. moj problem poelega na tym ze jak plywam na basenie tak intensywniej to zbiera mnie na wymioty. i to nie ze zmeczenia na pewno bo miesnie mają sile i chca plynac ale nie moge bo cos sie dzieje ze mna w srodku i sie wymiotowac [...]
Witam. do sprzedania mam nokie 8850. Telefon w pelni sprawny, orginalna bateria, praktycznie nowe org. sluchawki, org ladowarka i zgodne z numerem imei pudlo. Brak tylko plyty nie wiem gdzies mi sie zawieruszyla. Stan jak widac na zdjeciach ma normalne slady uzytkowania. Obudowa metalowa, biale podswietlenie. Oddam za 150 zl Zainteresowani wiedza [...]
[...] zacząłem chodzić na siłkę bez problemowo podciągałem się w 3 seriach po 8,6,6 powtórzeń (max ile dałem rady). Teraz jest to samo tzn widzę ze jakby lżej mi idzie to podciąganie ale i tak magicznej ósemki nie mogę ruszyć :( Podciągam się bardzo szerokim nachwytem pod brodę. Nie wiem może powinienem do karku robić te podciągnięcia? Na plecy robię [...]
[...] kilku tygodni w mojej krotkiej karierze trenuje wszystkie partie po 8 powtorzen i zaczynam dochodzic do wniosku ze chyba warto to zmienic i dolozyc kilka powtorzen 10? 12? nie wiem ile. Przy wszystkich cwieczeniach opuszczam ciezar powoli a nawet bardzo powoli, czasem nawet zatrzymuje go na chwile a ostatnio przeczytalme ze taka metoda treningu [...]
Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Dawniej był taki kalkulator co się wybierało produkt i wszystko było automatycznie ile co ma białak itp. a teraz wszystko jest po 100g, więc nie podaje tutaj kalorii bo nie wiem ile np. bułka ma gram.Dieta na masę oczywiście. 9:00 Mleko 150ml Płatki kukurydziane/owsiane 80-100g Bułka grahamka+ twaróg/szynka/ser [...]
Witam, jestem Artur. Mam 18 lat i chciałbym zamienić kluseczki na figurę laseczki. A konkretnie chiałem się zapytać czy jest sensowne abym chodził na siłownię co 2-3 dzień, by przypakować bicepsy, klate itp, a pomiędzy wypadami jeździł na rowerku ( trening aerobowy lub cardio), by odsłonić kaloryfer ( nie planuje jakiejś specjalnej diety) Jestem [...]
Od ponad 6 miesięcy jestem na redukcji, od 4 nie zrobiłem praktycznie zadnego odstępstwa od diety, obecnie nie przekraczam 2000 kcal. Od środy do soboty miałem krótkie wakacje nad morzem, przez ten czas trzymałem się diety, jedynymi odstępstwami były: trochę tiramisu, jeden lód włoski, 2 piwa. Przez ten czas wygląd się nie zmieniał. W piątek pół [...]
Elo wszystkim... jestem aktualnie w pierwszym tyg cyklu skladajacego sie: 1-8 prop 75mg e2d 5-9 vinko razaka 30mg ed jestem po 3cim strzale propa i jak dotad nie czuje zbytnio niczego. Miejsca po iniekcji bola przez kolejne 2-3 dni tak jak by byly ubite. Libido wg mnie jest takie jak wczesniej... nie czuc nic nadzwyczajnego. Uroslem ze 2 kg w [...]
Kupiłem wiaderko 1,8kg, smak truskawkowy. W środku wiaderka dwa opakowania tego bialka po 900 gram kazde i ku mojemu zdziwieniu: I opakowanie: białko ładnie pachnie, całkiem nieźle się rozpuszcza, smak taki sobie, nie intensywny, łatwo i przyjemnie się piło. II opakowanie: Katastrofa! Zapach i rozpuszczalność ok, ale smak tragedia, teraz na [...]
Witam.Od początku roku wziąłem się za siebie (postanowienie noworoczne).Mianowicie schudłem z 75kg na 67 i postanowiłem zacząć robić abs2. I po 3 miesiącach codzinnych ćwiczeń nie widzę prawie efektów... Jeżeli naciągnę skórę to widać jakiś zarys tak samo,kiedy przejeżdżam ręką po napiętym brzuchu to też czuję mięśnie. Co robić? Dalej stosować [...]
Witam Mój problem polega na tym, mimo małego stażu na siłowni moja klatka nie chce się rozwijać! Podaje moje osiągi: Wyciskanie na maszynie Smitha barki: 48,5 x 7 powt. Wyciskanie francuskie na triceps: 28 kg x 9 powt. Wyciskanie na płaskiej: 40 kg x 12-15 powt. (podałem te 3 ćw ponieważ sądzę że one są tu istotne) W czym problem? Jak na gryfie [...]
Witam serdecznie. Moje pytanko dotyczy zestawu na mase, który planuje w niedlugim czasie zakupic. Prosił bym o wasze opinie i co o tym sadzicie. Nie mam jeszcze planu co jak bede bral. Chodzi mi poprotu o to czy takie zesyawienie odrzywek ma jakis sens. A wiec tak: -MUTANT MASS PVL (gainerek) -NaNOx9 MuscleTech (NO Booster) -Leukic MuscleTech [...]
Jak obronić się przed psem chodzi mi konkretnie o rase amstaff zaliczaną do bardzo niebezpiecznych .Na mojego kolege kiedyś biegł amstaff bo wyrwał się od właściciela ,zdążył go tylko przewrócić i właściciel go złapał .Mam taką sytuacje ,że mieszkam na kolonii gdzie musze zawsze idąc do szkoły przechodzić obok posesji gdzie stróżuje amstaff [...]
[...] odzywcza w 100g produktu w porcji(200g) bialko 8,5/17 weglowodany 33,1/66,2 w tym cukry 0,6/1,2 tluszcz 5,3/10,6 w tym kwast tluszczowe nasycone 1,7/3,4 blonnik pokarmowy 2,0,4,0 co ludzie na to? uszlo by od czasu do czasu jak ktos masuje? bardzo smaczne i nie wiem czy wrzucic czasem to do diety Zmieniony przez - Egon15 w dniu 2010-06-07 23:07:42
Witam! Miałem długą przerwę w ćwiczeniach, mniej więcej od wakacji. Chciałbym teraz zacząć ćwiczyć tylko nie wiem od czego zacząć. Mam 16 lat, ważę 66kg i spokojnie podnoszę 42 kg na klatkę ( takie obciążenie mam maksymalne w domu). Jak myślicie, od czego zacząć? Od treningu masowego (jak tak to jakiego), czy może coś na rozruszanie? Płeć: [...]
Siema, jako ze mi wpadlo 300iu norditropinu, to mam pytanie do milosnikow hgh, jaka opcja bedzie lepsza/skuteczniejsza? Bo niby im dluzej tym lepiej wiadomo, ale tez dawka ma pewne znaczenie i juz sam sie gubie, z poczatku chcialem wystartowac na 5iu,ale juz sam nie wiem. Opcja 1) 300 iu / system 5on-2off 3iu = 5 miesiecy Opcja 2) 300 iu / system [...]
co lepsze trening 2 razy w tygodniu podciągania ''piramidą'' 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 czy trening co drugi dzień 6 powtórzeń co godzine podciagam sie 12 razy najwiecej, nie pisac mi ze trenuje sie cale cialo, to moja sprawa jaki trening wybieram i co bede cwiczyl i jeszcze jedno, nie wiem czy to wirus ,czy z tą stroną jest coś nie tak. za kazdym [...]
Siema ,mam pewien problem. Ojciec kupił mi gainer w USA, firma w Polsce nie znana ,ale on sam i ludzie z jego środowiska polecają produkty tej marki (firma Healthy Fit). Gainer był zakupiony w Vitamin Shoppe ,jego skład białka i węgli w jednej porcji jest 1 do 1. Porcja 135g zawiera 61g białka ,59g węgli trochę tłuszczu i 10g monoydratu kreatyny. [...]
Witam dopiero zaczołem swoją przygodę z ćwiczeniem. Ćwiczę już ponad miesiąc na sucho z dietą i jeszcze drugie tyle przede mną i przywierzam się do zakupu jakiś odżywek na rzeźbienie mięśni i spalanie tłuszczu. Jak wspomiałem chcę uzyskać lepszą sylwetke wyrzeźbić swoje ciałko i potrzebuje waszej pomocy doświadczalnej do tego. Wybrałem tutaj [...]
Witam serdecznie, chciałem się poradzić bo w sumie nie wiem już gdzie ponieważ ojciec uparcie twierdzi że nie pojedzie do żadnego szpitala (może uda się go namówić do lekarza), odebrałem jego wyniki badań, wiek 63 lata, nadciśnienie, pani z recepcji powiedziała żeby jechać na SOR, ale widze że nic z tego nie będzie.. chce iść gdzieś z nim [...]
